Selasa, 23 Januari 2018

6 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Palling Efektif


menurunkan kadar kolesterol



Sebutan kolesterol sekarang ini lebih dikenal sebagai penyakit, padahal sebenarnya setiap orang memiliki kolesterol. Kolesterol sendiri adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon. Namun apabila kadar kolesterol dalam darah lebih tinggi dari batas normal (150-200 mg/dl) maka dapat berbahaya dan mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti penyait jantung dan stroke.

Di era modern ini penderita koolesterol tinggi tidak hanya orang tua saja, nyatanya banyak anak-anak yang sudah mempunyai kolesterol tinggu. Hal ini dikarenakan pola makan yang tidak sehat, terutama sering mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Faktor gaya hidup yang tidak sehat juga menjadi penyebab kadar kolesterol menjadi tinggi.

Ketika kadar kolesterol dalam darah sudah terlanjur tinggi maka sobat sebaiknya mulai untuk menjaga pola makan dan mengubah gaya hidup yang tidak sehat menjadi yang lebih sehat. Berikut ini adalah cara untuk menurunkan kolesterol secara alami tanpa adanya efek samping negatif seperti jika kita mengkonsumsi obat-obatan.

Cara menurunkan kolesterol secara alami.

1.    Menghindari makanan penyebab kolesterol tinggi.
Cara pertama adalah menghindari beberapa makan yang dapat memicu tingginya kadar kolesterol. Makanan yang menyebabkan tingginya kadar kolesterol adalah adalah makanan berlemak tinggi, susu berlemak dan alkohol. Makanan tersebut harus dihindari agar kolesterol tetap terjaga.
2.    Mengkonsumsi jeruk nipis.
Jeruk nipis mengandung flavonoid yang merupakan anti-oksidan kuat. Anti-oksidan membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat.
Yang perlu sobat lakukan cukup dengan meminum air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat setiap pagi dan sebelum tidur. Lakukan secara rutin agar kolesterol tinggi segera normal.
3.    Meminum jus anggur.
Piceatannol dan resveratol adalah anti-oksidan yang terkandung dalam anggur yang menghasilkan fitonutrien yang telah banyak dibuktikan sebagai zat antimikroba.
Anggur juga mengandung flavonoid dan zat catechin yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Minumlah jus anggur minumal sekali sehari secara rutin untuk menurunkan koleterol jahat dalam tubuh. Selain itu, mengonsumsi anggur juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik yang bermanfaat untuk tubuh.
4.    Minum jus jambu.
Banyak sekali manfaat yang didapat ketika minum jus jambu. Selain menyegarkan jambu mengandung anti-oksidan, fitonutrien, vitamin A, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan masih banyak lagi.
Meminum jus jambu minimal sekali sehari selama 2 bulan terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar 50%.
5.    Kulit manggis.
Manggis memiliki segudang khasiat yang berguna untuk kesehatan tubuh kita. Tidak hanya buahnya, kulit manggis pun memiliki khasiat. Kulit manggis mengandung beberapa senyawa diantaranya adalah anti-oksidan, anti inflamasi, anti bakteri, anti diabetes, anti kanker dan juga anti plasmodial. Senyawa tersebut tentu sangat membantu menurunkan kolesterol darah.
Keistimewaan lainnya, kulit manggis ternyata mengandung zat xanthone, zat antosianin dan juga zat tanin. Ketiganya menjadikan kulit manggis berkhasiat untuk menatasi berbagai masalah penyakit.
Sobat dapat mengonsumsi kulit manggis dengan cara memblender kulit manggis dan meminumnya secara langsung atau dengan cara meminum  yang sudah dalam bentuk ekstrak kulit manggis yang sekarang ini sudah banyak beredar di masyarakat.
6.    Brokoli.
Mengkonsumsi brokoli dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh secara alami. Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli dapat membuat semakin kenyang sehingga dapat turut membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Cara yang perlu dilakukan yaitu dengan merebus brokoli atau dengan memasak dengan sayur yang lain setiap hari. Namun alangkah baiknya jika hanya merebus brokoli dan menyantapnya setiap hari. Karena ketika brokoli dimasak atau ditumis akan mengurangi khasiatnya.

6 cara yang MUDAH dan ALAMI diatas ketika dilakukan secara rutin dan konsisten tentu akan sangat mambantu menurunkan kolesterol yang tinggi. Cara yang alami tanpa obat-obatan juga tidak menimbulkan efek samping dan ketergantungan. Selamat mencoba dan semoga sehaterus..

Artikel Terkait

Silahkan Sobat berkomentar dengan sopan dan sesuai dengan isi artikel. Dimohon untuk:
1. Tidak berkomentar kasar/berbau SARA/porno.
2. Tidak membagikan link aktif dalam kolom komentar.

Selamat Berkomentar :D
EmoticonEmoticon